阿德的身体负荷。

他们选择了中距离定点投射挑战，各选5个位置（两个底角、两个45度和罚球线后一步），每人50次出手，看谁命中更多。

阿德凭借多年的中距离经验，以38中的成绩略胜哈登的35中。

“老家伙，你还没生锈啊！”哈登笑着调侃。

随后，他们又针对罚球线附近的错位单打（isatchisotion）进行了专项练习。

这是阿德面对较矮小的防守者时的优势所在，也是他在有限体能下能够高效得分的方式之一。

哈登扮演防守者，故意放慢脚步，让阿德尝试各种转身、假动作后的跳投。

虽然只是低强度的仿真，但这种细致的重复有助于重建肌肉记忆，也让他们的交互更加自然。

晚上9点，加练结束。

阿德的心率始终保持在安全范围内，但他仍感到一丝疲惫，毕竟这是他近期首次全天投入如此系统的训练计画。

临别前，哈登拍了拍他的肩膀：“今天不错，继续保持。你回来那天，我们会更强。”

阿德点点头，心中燃起一股久违的斗志：“我等着那一天。”

回到公寓时已是晚上10点。

洗完热水澡，放松了紧绷的肌肉后，他坐在沙发上，回想着这一天的点点滴滴。

从早上的体检到与哈登的联合训练，每一步都在提醒他自己离重返赛场又近了一步。

尽管心脏问题曾让他怀疑职业生涯是否还能够继续，但今天的数据和感受告诉他，只要循序渐进，万事皆有可能。

他翻开笔记本，开始记录今天的训练心得：哪些动作让他感到舒适、哪些还需要改进，以及与哈登磨合时的几个关键细节。

这些笔记将成为他未来复出的重要参考。

窗外的布鲁克林灯火阑珊，3月27日的夜晚静谧而温暖。

对于拉阿德来说，这一天不仅是身体上的复苏，更是精神上的重启。

与队友的交互，以及逐渐找回的手感，都让他对即将到来的29日对阵森林狼的比赛充满期待。

当然，他更大的目标，是在季后赛舞台上绽放光彩！

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